8 (383) 347 55 50
г. Новосибирск, ул. Добролюбова 152/1

Карта проезда

Прошёл первый День Рождения клуба!

ФИТНЕС ЗАЛ / Общая площадь 60 кв.м.

Тренажёры последнего поколения

Настроение от Lime fitness! :)
Lime События
Правила техники выполнения упражнений

Упражнение всегда выполняется медленно 

Чем больше вы делаете резких движений, раскачиваетесь, тем меньше в работе задействуется нужная группа мышц. Нагрузку на себя принимают суставы, связки и другие мышцы. Если вы не можете делать определенное упражнение медленно, значит, вес отягощения выбран ошибочно — его необходимо снизить.

Контролируйте свою осанку и посадку в тренажере

Если у тренажера предусмотрен подголовник — голова обязательно должна лежать на нем, если есть специальные ремни — непременно пристегнитесь ими, есть ручки — держитесь за них... Это конструкционные решения, которые призваны автоматически сохранять ваше тело в нужном положении, чтобы не грозили травмы и нужная группа мышц максимально эффективно была задействована в работе.

Вес груза увеличивается постепенно

Наращивать отягощение можно только тогда, когда вы сможете выполнять нужное количество повторений, не нарушая техники движения.

Вес никогда не опускается до конца

Иначе мышцы выключаются из работы и требуется дополнительное рывковое усилие, чтобы заново приподнять отягощение. Это ошибка в технике, которая ведет к перенапряжению мышц.

Нельзя до конца разгибать суставы

Амплитуда движений не должна быть максимально широкой. Стоит вам, работая с отягощениями, разогнуть до конца локоть или колено, как вектор распределения нагрузки пройдет точно через сустав, что потенциально травмоопасно.

Сконцентрируйтесь на выполнении упражнения

Крайне важно: приступив к занятиям, сконцентрируйтесь на собственной работе, а не на окружающем интерьере, мыслях о службе или других посторонних в спортзале вещах. Рассеивая внимание, вы никогда не добьетесь нужного результата и мышцы должным образом не нагрузите. Наоборот, задумавшись о чем-то или заглядевшись куда-то, сильно рискуете получить неприятную травму.